Cuánto dormimos y cuánto dejamos de dormir son cuestiones que cada vez más concentran la atención de la comunidad científica
El sueño se ha convertido en un tema fundamental para quienes se preocupan por la salud.
Cuánto dormimos y cuánto dejamos de dormir son cuestiones que cada vez más concentran la atención de la comunidad científica, así como de ciudadanos (insomnes o no) preocupados por su propio bienestar.
Pero ¿cuánto sabemos acerca del sueño y su impacto en nuestras vidas?
1. La importancia de descansar ocho horas (más o menos)
Una de las recomendaciones más extendidas sobre el sueño es la de dormir ocho horas cada noche.
El consejo se sustenta en investigaciones que indican que tanto quienes duermen mucho como quienes duermen poco tienen una mayor probabilidad de sufrir de ciertas enfermedades y de vivir menos tiempo.
Pero es difícil saber si es la falta de sueño la que causa la enfermedad o si se trata de un síntoma de un estilo de vida poco saludable.
Ae asume que una persona duerme poco cuando de forma regular disfruta de menos de 6 horas diarias de sueño; mientras que se considera que duermen demasiado quienes lo hacen durante más de 9 o 10 horas al día.
En el caso de los niños, sin embargo, se recomiendan hasta 11 horas de sueño nocturno; mientras que los adolescentes deben hacerlo hasta por 10 horas.
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8 facts about the importance of sleep that you should know
How much we sleep and how much we stop sleeping are issues that are increasingly attracting the attention of the scientific community
Sleep has become a fundamental issue for those who care about health.
How much we sleep and how much we stop sleeping are issues that are increasingly drawing the attention of the scientific community, as well as citizens (insomniacs or not) concerned about their own well-being.
But how much do we know about the dream and its impact on our lives?
The importance of resting eight hours (more or less)
One of the most widespread recommendations about sleep is to get eight hours of sleep each night.
The advice is based on research that indicates that both those who sleep a lot and those who sleep little are more likely to suffer from certain diseases and live less time.
But it is difficult to know if it is a lack of sleep that is causing the disease or if it is a symptom of an unhealthy lifestyle.
Ae assumes that a person sleeps little when they regularly enjoy less than 6 hours of sleep per day; whereas those who sleep more than 9 or 10 hours a day are considered to sleep too much.
In the case of children, however, up to 11 hours of nighttime sleep is recommended; while teenagers must do it for up to 10 hours.
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